weights-652488_1280

Siarczan glukozaminy

Siarczan glukozaminy, to naturalna substancja występująca w ludzkim organizmie – dokładnie w chrząstce stawowej. Ponieważ chroni on przed urazami i uszkodzeniami chrząstki stawowej, wynikającymi na przykład z przeciążeń, bądź nadmiernych, prowadzonych bez niezbędnego przygotowania motorycznego treningów, zaleca się jego suplementację w dietach osób uprawiających sport. Siarczan glukozaminy w suplementach diety stosowanych właśnie przez osoby aktywne fizycznie, jak i rekonwalescentów wzbogacane są często o szereg innych…

man-1190556_1920

Testosteron propionat

Nie jest tajemnicą, iż kulturyści często, jeżeli nie zawsze wspomagają się rozmaitymi suplementami diety. Nie ma bowiem możliwości osiągnąć tak zdumiewających efektów bez wycieńczających organizm treningów. Dlatego potrzebuje on pomocy w postaci rozmaitych suplementów. Mimo iż propionat jest przez kulturystów i osoby go stosujące uważany za jedną z najłagodniejszych wersji testosteronu, to ma on wielu zwolenników. Jego niewątpliwą zaletą jest fakt, iż bez przeszkód może…

kickboxer-1561793_1920

Żelazo

Żelazo to jeden z najważniejszych składników mineralnych występujących w ludzkim organizmie. Bez niego nie może prawidłowo zachodzić większość procesów życiowych. Niestety ludzki organizm nie jest w stanie samodzielnie go wyprodukować, dlatego też tak ważne jest aby znajdował się on w codziennej diecie. Przyswajany natomiast z pokarmów w dwunastnicy docelowo bierze udział w produkcji hemoglobiny. Niedobory żelaza objawiają się w rozmaity sposób, przede wszystkim prowadzą one…

girl-in-the-gym-1391369_1920

Suplementy diety

Suplementy diety, to substancje pomocnicze, uzupełniające codzienną dietę osób je stosujących preparaty sprzedawane bez recepty. Są one ogólnodostępne ze względu na z reguły bardzo niską zawartość substancji czynnych. Bardzo wiele osób stosuje zatem rozmaite suplementy diety, przed ich zastosowaniem warto jednak przeanalizować, czy ich stosowanie wywoła w naszym organizmie pożądane efekty i czy nam one nie zaszkodzą. Suplementy diety są to zatem preparaty bogate w…

machines-91849_1280

Berberyna

Stosowanie rozmaitych suplementów diety nikogo dzisiaj nie dziwi. Rośnie bowiem świadomość społeczna odnośnie żywienia i zdrowego trybu życia. Jednym z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych wśród suplementów diety jest niewątpliwie berberyna. Na czym jednak polega jej niepowtarzalna moc? Otóż środek ten stosowany jest jako suplementacja w wielu różnych przypadkach. Przede wszystkim stosuje się ją do regulowania metabolizmu, czego może bez trudu dokonać aktywując enzym AMPK. Przysłuży…

runners-635906_1280

Bieg interwałowy

Trening interwałowy to element każdego programu przygotowawczego. Stworzono go z myślą o potrzebach zawodowych sportowców, jednak szybko zyskał uznanie także wśród amatorów. Idea takiego treningu polega na wykonywaniu w krótkim czasie (trening nie powinien trwać dłużej niż 30 min) na przemian ćwiczeń anaerobowych z przerwami na ćwiczenia cardio. Trening interwałowy z powodzeniem stosowany jest wśród biegaczy, zarówno tych średniodystansowych, jak maratończyków. Bieg interwałowy poprawia szybkość…

mobility-603558_1280

Najlepsze spalacze tłuszczu

Nie ulega wątpliwości, iż wśród suplementów diety największą popularnością cieszą się tzw. „spalacze tłuszczu”. Któż bowiem nie marzy o pięknej sylwetce, bez wałków i cellulitu? Nie jest to jednak takie proste, dlatego też nie warto drogi do pięknej sylwetki wykładać samymi suplementami – konieczna będzie również, a może nawet przede wszystkim aktywność fizyczna oraz odpowiednia dieta. Wśród suplementów diety, uważanych za spalacze tłuszczu są jednak…

man-461195_1280

Podciąganie na drążku nachwytem

Ćwiczenia na drążku to jedne z najprostszych, a jednocześnie najskuteczniejszym ćwiczeniem na mięsnie barków i ramion. W czasie ćwiczeń na drążku pracują takie mięśnie jak mięśnie grzbietu, obręczy barkowej, kaptury, bicepsy, ale także mięsnie proste i skośne brzucha. Są dwie podstawowe metody wykonywania ćwiczeń na drążku: nachwytem i podchwytem. W obu przypadkach udział biorą te same partie mięśni. Czy jest wiec jakaś różnica? Czy wystarczy,…

pearl-harbor-80388_1280

FBW

Trening FBW w ostatnim czasie staje się przedmiotem zainteresowania coraz większej ilości osób. Nic w tym dziwnego, bowiem full body workout jest metodą treningową, która pozwala w czasie jednej sesji pracować nad wszystkimi grupami mięśni, czyli ogólnie całym ciałem. Trening FBW jest bardzo efektywny, zajmuje mniej czasu przy jednakowo dobrych efektach. Podstawowym założeniem treningu BW jest praca nad wszystkimi głównymi partiami mięśni w czasie jednego…

fitness-808922_1280

Batony proteinowe

Batony proteinowe to szybka i wygodna przekąską po treningu. Swą popularność zyskała dzięki poręczności. Baton można wrzucić do torby i zjeść niemal od razu po ćwiczeniach lub nawet w czasie wysiłku. Bardzo często pełnią zadanie doładowania akumulatorów w czasie intensywnego treningu. Są stosowane zarówno przez amatorów, jak i profesjonalnych sportowców. Co ciekawe batonik energetyczny został wymyślony w latach 80-tych właśnie przez olimpijczyka biegacza – maratończyka.…